Wersja twojej przeglądarki jest przestarzała. Zalecamy zaktualizowanie przeglądarki do najnowszej wersji.
Trening interperosonalny/ warsztaty umiejętności psychospołecznych
 
 

Trening interpersonalny - jest przedsięwzięciem, w którym nacisk kładzie się na interakcje z innymi ludźmi, doświadczanie „tu i teraz”, na eksperymentowanie z nowymi doświadczeniami, wyrażanie uczuć, itp.

Ogólnym celem pracy, poza integracją uczestników grupy jest zbieranie cennych informacji zwrotnych na temat własnego zachowania, lepszego rozumienia zachowań innych osób i funkcjonowania w grupie.

Każdy z Uczestników dzięki informacjom i autorefleksji ma okazję zwiększyć świadomość sposobu w jaki odnosi się do innych ludzi i w jaki jest przez nich odbierany. Może też eksperymentować z nowymi zachowaniami.

W czasie zajęć główny nacisk kładzie się na ekspresję emocji, doświadczenie autentycznego spotkania z drugim człowiekiem, rozszerzenia kontaktu z samym sobą i innymi.

 

 

Zajęcia o charakterze interpersonalnym będą realizowane poprzez następujące tematy:

-    komunikacja

-    asertywność

-    rozwiązywanie konfliktów

-    kooperacja

-    konstruktywne zachowania

-    zakończenie

 

CELE:

-    budowanie poczucia własnej wartości;

-    akceptowanie swych rzeczywistych ograniczeń;

-    zmiana zachowań przeszkadzających w budowaniu bliskich intymnych więzi z ludźmi;

-    nauczenie się jak nabrać zaufania do siebie i innych;

-    stawanie się bardziej wolnym, mniej związanym pochodzącymi z zewnątrz powinnościami i przymusami;

-    zwiększanie samoświadomości i dzięki temu rozszerzenie możliwości wyboru i działania;

-    rozróżnianie pomiędzy odczuwaniem swych uczuć, a poddawaniem się im;

-    oduczenie się nazbyt pochopnego podejmowania decyzji, których się potem żałuje;

-    dostrzeżenie, że inni ludzie też zmagają się z życiowymi problemami;

-    dookreślenie hierarchii wartości, decydowanie czy i jak modyfikować swoje dotychczasowe wartości;

-    nauczenie się dokonywania wyborów w świecie pełnym niepewności;

-    odkrycie sposobów rozwiązywania osobistych problemów;

-    nauczenie się większej dbałości i troski o innych;

-    stawanie się bardziej otwartym i szczerym wobec wybieranych przez siebie osób;

-    otwarte i bezpośrednie zachowanie wobec innych osób w grupowych sytuacjach „tu i teraz”.

-    dawanie innym ludziom wsparcia i zachęty;

-    nauczenie się uważnego, nieagresywnego konfrontowania innych;

-    nauczenie się proszenia o to, czego się w danej chwili potrzebuje;

-    stawanie się bardziej wrażliwym na potrzeby i uczucia innych osób;

-    nauczenie się udzielania pozytywnych informacji zwrotnych.

 

 

Spodziewane efekty:

-    zwiększenie asertywności,

-    zmniejszenie społecznego lęku,

-    rozwój umiejętności społecznych przejawianych w różnych sytuacjach,

-    rozwinięcie behawioralnych i poznawczych zdolności przejawianych w sytuacjach rozwiązywania problemów interpersonalnych,

-    ukształtowanie zdolności do podejmowania działań wyrażających troskę o własną osobę.

 

1.      Wykorzystanie następujących metod i technik:

Biorąc pod uwagę fakt, że najlepsze efekty osiąga się przez aktywizację grupy, stosujemy:

-    dyskusję;

-    dyskusję panelową;

-    rozmowy na forum;

-    pracę w parach;

-    pracę w podgrupach;

-    burzę mózgów;

-    rundkę;

-    niedokończone zdania;

-    informacje zwrotne;

-    psychodramę;

-    gry i zabawy;

-    rysunek.

Metody i techniki aktywizujące uzupełniane są poprzez:

-    wykład;

-    mikrowykład;

-    projekcje filmów;

-    pogadanki;

-    muzykę.

Powyższe cele będą realizowane poprzez następujące bloki tematyczne:

Zajęcia integracyjne

 

1. Poznajmy się.                                                                                           

2. Wybór rzecznika, ustalanie norm i zasad.                                                                                      

3. Wybór starosty.                                                                                       

4. Tworzenie zespołu.                                                                      

5. Nasze oczekiwania.                                                                                 

6. Budowanie zaufania.                                                                               

7. Moja rola w grupie.                                                                                 

 

I.                   Komunikacja

 

1.  „Komunikacja źródłem tworzenia jedności między osobami”.

1.      „Związki interpersonalne – jednostka, a otaczające ją środowisko społeczne”.

2.      „Związki interpersonalne – przyjaźń”.

3.      „Związki interpersonalne -  miłość”.

4.      „Związki interpersonalne – rodzina”.

5.      „Związki interpersonalne – praca”.

 

I.                   Asertywność

 

1.      „Indywidualna charakterystyka problemów”.

2.      „Podstawowe umiejętności asertywne”.

3.      „Inicjatywa w kontaktach towarzyskich”.

4.      „Wyrażanie uczuć pozytywnych”.

5.      „Wyrażanie uczuć negatywnych”.

6.      „Wyrażanie i przyjmowanie krytyki”.

7.      „Umiejętność chronienia siebie”.

 

II.                Stres, frustracja, depresja

 

1.      „Od stresu do choroby”.

2.      „Lęk”.

3.      „Jak radzić sobie ze stresem”.

4.      „Relaksacja neuromięśniowa”.

5.      „Redukcja nadmiernego stresu za pomocą dowolnej regulacji oddychania”.

6.      „Ćwiczenia fizyczne jako zdrowy sposób wyrażania reakcji stresowej

(elementy ćwiczeń jogi, ćwiczeń izometrycznych).

7.      „Jak sprawdzić, czy mam skłonność do depresji?”

8.      „W jaki sposób myśli wpływają na uczucia?”

 

III.             Rozwiązywanie konfliktów

 

1.      „Jak powstają konflikty”.

2.      „Rozwijanie empatii”.

3.      „Emocjonalna strona konfliktu”.

4.      „Konflikt, a zaufanie”.

5.      „Konflikty w rodzinie, konflikt pokoleń”.

6.      „Konflikty rodzinne – jak reagujemy? Jak je rozwiązywać?”

 

IV.             Kooperacja

 

1.      „Współpraca – tworzenie grupy wspólnie pracujących”.

2.      „Zdrowa rywalizacja”.

3.      „Krytycyzm”.

4.      „Kryzys – przeszkody w kooperacji”.

5.      „Równowaga”.

 

V.                Afirmacja

 

1.      „Jak lubić siebie”.

2.      „Pozytywne myślenie”.

3.      „Ekspozycja siebie”.

 

VI.             Kreatywność w myśleniu i działaniu

 

1.      „Moje myślenie twórcze”.

2.      „Współdziałanie w grupie twórczej”.

3.      „Moja ekspresja twórcza”.

4.      „Moja przedsiębiorczość i zaradność”.

 

VII.          Rozwój osobisty

 

1.      „Deficyty mojej osoby”.

2.      „Potrzeby”.

3.      „Zaspokojenie potrzeb”.

4.      „Odpowiedzialność”.

5.      „Zdolność rozumienia ludzi i tolerancja”.

6.      „Tożsamość”.

7.      „Samodzielność”.

 

VIII.       Podejmowanie decyzji

 

1.      „Moje stanowisko”.

2.      „Kto ma na nas wpływ”.

3.      „System wartości, a formułowanie celów”.

4.      „Mechanizmy podejmowania decyzji”.

5.      „Podejmowanie decyzji na gruncie porozumienia”.

 

IX.             Radzenie sobie ze złością

 

1.      „Uświadomienie sobie złości”.

2.      „Wyrażanie złości”.

3.      „Unikanie złości”.

4.      „Czy mam problem z przeżywaniem chronicznej złości”.

5.      „Złość skierowana przeciwko samemu sobie”.

 

X.                Uczucia

 

1.      „Kontakt z uczuciami”.

2.      „W zgodzie lub niezgodzie z uczuciami”.

3.      „Wyrażanie uczuć”.

4.      „Opisywanie uczuć”.

5.      ‘Kiedy powstają niejasności w wyrażaniu uczuć”.

6.      „Sprawdzanie odbioru cudzych uczuć”.

 

XI.             Konstruktywne zachowania

 

1.      „Rozpoczynanie rozmowy”.

2.      „Wypowiadanie i przyjmowanie komplementów”.

3.      „Komunikacja niewerbalna”.

4.      „Mówienie o sprawach osobistych, wyrażanie uczuć, umiejętność uważnego słuchania”.

 

XII.          Zakończenie

 

1.      „Podsumowanie zajęć”.

2.      „Pożegnanie grupy”. 

 

Opracowała mgr Aleksandra Piontkowska

 

Koszt szkolenia: 480zł/16h
Dla grup zorganizowanych oferujemy rabaty.
Miejsce szkolenia: Bydgoszcz ul. Jagiellońska 95, siedziba OSiRK.
Możliwość zorganizowania szkolenia na terenie całego kraju
KONTAKT
Formularz zgłoszeniowy
faksem na nr: (52) 381 93 14
tel:509 633 635, 506 403 366
e-mailem: denar@denar.edu.pl

 

formularz zgłoszeniowy !

Pola oznaczone * są wymagane.

   

    

Polityka cookies

Ten serwis korzysta z plików cookies do przechowywania informacji na twoim komputerze.

Czy akceptujesz?